Что делать при ночных судорогах ног: причины и лечение в домашних условиях

Нередко ночной сон внезапно прерывается сильными мышечными сокращениями, которые сопровождаются болью. Сокращения могут затрагивать одну или несколько мышечных групп. Это судороги. Причем возникают они не только в ночное время. Судороги нарушают повседневную жизнь человека, не позволяют поддерживать привычный уровень активности, поэтому требуют внимания и лечения.

Почему возникают судороги 

Главная причина судорог в ногах – нарушение при передаче нервных импульсов. В нормальном состоянии сокращение мышц происходит по команде мозга. Когда этот процесс нарушен, мышечные волокна сокращаются произвольно. Такое состояние может быть спровоцировано:

- Нехваткой электролитов.

Магний, калий, кальций – обязательное условие для правильной работы нервных импульсов. Если электролитов недостаточно, клеточные мембраны становятся слишком чувствительными – любой раздражающий фактор приводит к тому, что мышцы сокращаются.

- Обезвоживание. 

При обезвоживании организм теряет кальций, магний, калий. Часто обезвоживание – ключевая причина судорог, которые возникают при физическом перенапряжении в жару.

- Перенапряжение мышц. 

Если мышцы подвергаются высоким нагрузкам, в них скапливается молочная кислота. Она нарушает питание тканей, что приводит к спазму.

- Хронические заболевания. 

Например, при сахарном диабете частые судороги в ногах вызваны сразу несколькими факторами: повреждением нервов из-за повышенного сахара, проблемами с кровообращением, дефицитом магния, калия и кальция.

- Интоксикация. 

Так, при отравлении алкоголем поражается нервная система, а дефицит электролитов достигает максимума.

- Проблемы с кровообращением. 

Особенно, если нарушено кровообращение в ногах.

- Сильный стресс. 

Когда человек подвергается высоким психоэмоциональным нагрузкам, нарушается баланс гормонов (выделяется кортизол – гормон стресса), а мышцы перенапрягаются.

- Прием лекарственных средств. 

Например, лекарства с мочегонным действием вымывают из организма магний и калий, а препараты для понижения холестерина нарушают обмен веществ в клетках мышц.

Что делать, если возникают судороги в ногах ночью

Если судороги появляются ночью, человек внезапно просыпается – буквально «подрывается» от резкой боли и ощущения натяжения. Как быстро убрать судороги в ногах и облегчить состояние?

- Правило «на себя». Несмотря на болевые ощущения выпрямите ногу и потяните носок на себя (к колену). Обычно это приносит облегчение.
- Изменение положения. Если боль осталась, нога ощущается «каменной», медленно походите по комнате, стараясь полностью опираться на больную ногу.
- Холод. Если предыдущие шаги не дали результата, используют холодный компресс (смоченная в холодной воде салфетка или лед, обернутый полотенцем).

Даже если вам удалось быстро оказать себе первую помочь и судороги возникают не так часто, оставлять состояние без внимания нельзя. Необходимо обратиться к терапевту, который направит вас к узкому специалисту.

Как лечиться, если сводит ноги судорогами

Специалист назначит обследование, которое позволит выявить причину патологии. С учетом этого разрабатывается индивидуальный план лечения. Например:

- Если анализ крови показал нехватку калия, кальция и магния, врач порекомендует витаминно-минеральные комплексы.
- Если выявлены неврологические заболевания (например, эпилепсия), используются противосудорожные препараты. Они нормализуют работу мозга, уменьшают частоту и длительность приступов.
- При диагностировании хронических болезней, подбирается соответствующая терапия. Так, при сахарном диабете принимают препараты, снижающие сахар, а при варикозе – средства, повышающие тонус вен.

Нередко медикаментозная терапия дополняется физиотерапией: магнитотерапия и массаж снимают напряжение мышц, улучшают кровообращение в ногах.

В независимости от причины, вызывавшей судороги, рекомендовано пересмотреть рацион. В него вводят продукты, богатые калием, магнием и кальцием, а также витаминами группы B, которые нужны для здоровья нервной системы. Не забывайте, что при судорогах в ногах необходимо пить достаточное количество воды – это позволит избежать обезвоживания. Придется отказаться от продуктов и напитков, которые способствуют выведению жидкости из организма, вымыванию минералов. В запретном списке – алкоголь, крепкий чай и кофе, слишком соленые и сладкие продукты.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем графике было время для умеренной физической нагрузки. Упражнения улучшают кровообращение, снимают напряжение, снижают риски спазмов.

Чем опасны ночные судороги ног

Многие люди не считают судороги проблемой, поэтому предпочитают лечиться самостоятельно. Однако такое отношение к своему здоровью может привести к серьезным осложнениям:

- Травмы. Судорога возникает внезапно и нередко провоцирует потерю равновесия, падение.
- Хроникализация боли. Судороги происходят так часто, что боль становится хронической. Это значительно снижает качество жизни.
- Проблемы со сном. Бессонница, постоянные пробуждения – причины хронической усталости.
- Психоэмоциональные проблемы. Регулярные судороги делают человека тревожным. Его настроение подавленное, что может привести к развитию депрессии.
- Обострение основного заболевания. Риск развития осложнений становится выше. 
- Эпилептические приступы. Эпилепсия требует квалифицированной помощи.
- Нарушение циркуляции крови. Не только в конечностях, но и в мозге, что повышает риски инсульта.

При правильном лечении и соблюдении рекомендаций врача устранить ночные судороги получится за пару недель. Если речь идет о лечении основного заболевания, для нормализации состояния потребуется несколько месяцев.