Как повысить ферритин в домашних условиях: питание, препараты и рекомендации

Большинство людей оценивает состояние здоровья по такому показателю анализа крови, как уровень гемоглобина. Но следует обращать внимание и на количество ферритина.

Что такое ферритин и как он связан с гемоглобином

Ферритин это комплекс белков, который хранит запасы железа в организме. Когда организму требуется микроэлемент (для создания гемоглобина, обменных процессов, нормальной работы ферментов), ферритин «делится» запасами.

Если анализ крови показывает, что ферритин низкий (менее 30 мкг/л), значит, внутренние резервы истощены. Чаще всего с дефицитом сталкиваются женщины. Это обусловлено рядом факторов. Во-первых, потеря железа у женщин регулярная (во время менструации). Во-вторых, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания расход микроэлемента увеличивается. В-третьих, ежедневная потребность в железе у женщин выше, чем у мужчин.

Низкий ферритин не всегда «заметен» по уровню гемоглобина. Часто случается, что гемоглобин у человека в норме, но при этом запасы железа исчерпаны.

Как понять, что уровень ферритина понижен

Однозначно сказать, что ферритин низкий, можно только по результатам анализа крови. Однако о дефиците говорят и некоторые «внешние» признаки:

- Человек постоянно чувствует слабость, он быстро устает, нередко просыпается с ощущением «без сил», даже если сон полноценный. Энергии нет, развивается апатия.
- Волосы выпадают, становятся тусклыми, ногти ломаются, слоятся.
- Кожа выглядит бледной, безжизненной.
- Часто кружится и болит голова. Человеку сложно сконцентрировать внимание, нередки проблемы с памятью.
- Появляется отдышка и тахикардия даже при легких физнагрузках.
- Человек часто мерзнет (особенно руки и ноги).

Существуют и специфические признаки. Некоторые люди с пониженным ферритином отмечают, что у них меняется вкус, появляются странные вкусовые пристрастия (например, желание съесть мел). Такое необычное поведение эксперты связывают с тем, что организм «в панике» пытается получить нужные вещества из несъедобных предметов. Усугубляет ситуацию и нейрохимический сбой: из-за низкого ферритина нарушается работа мозга, что приводит к изменению восприятия вкусов и запахов.

Низкий ферритин – это не самостоятельное заболевание, а сигнал о трудностях с распределением железа в организме. Он может свидетельствовать о таких заболеваниях, как железодефицитная анемия, язвенная болезнь, гельминтозы, миома матки, злокачественные новообразования в ЖКТ. 

Как повысить уровень ферритина

Это не тот вопрос, ответ на который нужно искать самостоятельно. Если анализ крови показал пониженный уровень ферритина, терапевт назначит дополнительное обследование (биохимия, УЗИ органов брюшной полости, копрограмма). Его результаты помогут врачу определить причину дефицита (несбалансированный рацион или серьезные заболевания). Если нехватка вызвана гастритом, назначают препараты, которые уменьшают воспаление слизистой. При миоме матки проводится гормональная терапия.

Однако можно выделить и общие направления лечения:

- Корректировка рациона. 

Рацион нужно дополнить продуктами, которые являются источниками железа. Итак, что есть, чтобы поднять ферритин в организме? Железо, которое лучше всего усваивается, содержится в продуктах, имеющих животное происхождение. Это красное мясо, куриное мясо, индейка, морепродукты, а также субпродукты (печень, сердце, почки – свиные или говяжьи). Усвояемость железа, поступающего из растительной пищи (бобовые, крупы, зелень, брокколи, курага, чернослив), составляет всего 5–10 %.

Рацион следует  пересмотреть глобально – придется затронуть и напитки. Что пить, чтобы поднять ферритин в крови? На первый план выходят гранатовый и свекольный соки, фреши из цитрусовых, зеленые смузи и отвар шиповника. А вот кофе, чай, лимонады, напротив, блокируют всасывание железа. Эти напитки лучше исключить на время.

Также важно, чтобы организм получал достаточно витамина С и витаминов группы B: без них железо не усваивается.

- Медикаментозная терапия. 

Устранить нехватку ферритина исключительно питанием не всегда просто, поэтому врачи назначают лекарственные средства.

Какими таблетками поднять ферритин? При нехватке в легкой форме специалисты рекомендуют именно таблетированные формы. Их удобно принимать, они восполняют дефицит постепенно, но рассчитаны на длительный курс (обычно от 3 до 6 месяцев).

Инъекции врач выбирает в случае, если таблетки не дали ожидаемого результата. Также это решение для людей, у которых есть проблемы с органами ЖКТ.

Капельницы делают при неэффективности таблеток и инъекций, в случае нарушения усвоения железа. Это выход при выраженной нехватке ферритина.

Учтите, что препараты должен подбирать только врач. Неконтролируемое использование лекарственных средств может привести к ухудшению состояния.

Как быстро поднять ферритин

Закономерен вопрос: можно ли устранить нехватку быстрее? К сожалению, такого способа не существует. Самый оперативный метод – введение препаратов железа с помощью капельницы. Причем нехватка все равно устранится не за один день, а минимум за 2 недели. За сколько можно поднять ферритин таблетками? Понадобится от 3 до 6 месяцев. Если делать инъекции, то запастись терпением придется на 6 недель.

Повышение уровня ферритина – длительный процесс. Однако при грамотном подходе (сочетание сбалансированного рациона и приема назначенных врачом препаратов) можно достичь оптимальных показателей. Это обязательно позитивно повлияет на состояние вашего здоровья.