Болит голова: почему возникает головная боль и как от нее избавиться

От постоянных головных болей (цефалгии) страдает около 13 % населения мира. Среди оставшихся 87 % сложно встретить человека, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с такой проблемой. 

Разновидности и причины головной боли

Чаще всего здоровый человек имеет дело с головной болью напряжения: на нее приходится 70 % всех жалоб врачу. Эта боль – естественная реакция на сильные переживания, психоэмоциональное перенапряжение. Спровоцировать боль может смена погоды, диета, духота в комнате, проблемы со сном.

Еще одна распространенная болезнь – мигрень. В этом случае у больного сильные, изнуряющие, пульсирующие головные боли отмечаются время от времени. Они длятся несколько часов или несколько суток. Локализуются в одной части головы (чаще всего в висках). Кроме боли, человека беспокоят и другие проявления: ухудшается зрение, перед глазами летают «мушки», появляется тошнота и светочувствительность, больной ощущает слабость, сильную сонливость.

Головная боль напряжения и мигрень рассматриваются как первичные состояния, то есть они являются самостоятельными заболеваниями. Но во многих случаях цефалгия – не сама болезнь, а лишь симптом. Головная боль может указывать на следующие заболевания:

- Гипертония. Когда у человека повышено давление, кровь давит на стенки сосудов, в результате чего раздражаются рецепторы, отправляющие сигнал в мозг – начинает болеть голова. При гипертонии цефалгия сопровождается другими симптомами: головокружение, шум в ушах и др.
- Сахарный диабет. Когда уровень сахара в крови падает (гипогликемия), возникает головная боль.
- Височный артериит. Это заболевание часто диагностируют у людей старше 50 лет. Оно сопровождается поражением сосудов головы и шеи.

Цефалгия может говорить и о других заболеваниях: опухолевых образованиях, шейном остеохондрозе, менингите, пиелонефрите.

Что делать, если болит голова?

Самый простой способ справиться с головной болью – это принять обезболивающее средство. Например, парацетамол. Парацетамол известен как эффективный жаропонижающий препарат, но он хорошо помогает и при головной боли. Препарат легко усваивается организмом и не имеет так много побочных эффектов, как у более «серьезных» обезболивающих.

Облегчить боль позволят и несложные рекомендации:

- Пейте больше воды. Если организм обезвожен, то головная боль только усилится. С кофе, крепким чаем и сладкими напитками стоит повременить: они как раз способствуют обезвоживанию.
- Отдохните. Небольшой перерыв от работы в тихом спокойном месте может уменьшить головную боль или вовсе ее устранить.
- Сделайте холодный компресс. Холодный компресс прикладывают ко лбу: холод способствует сужению сосудов – головная боль ослабевает.
- Сделайте легкий массаж головы, ушей. Массаж улучшает кровообращение, помогает отвлечься от боли. Достаточно лишь слегка надавливать пальцами на виски.
- Используйте любимые ароматы. Справиться с несильной головной болью позволит ароматерапия с эфирными маслами эвкалипта, ромашки, розмарина, лаванды.
- Прогуляйтесь. Свежий воздух – еще одна рекомендация при несильной цефалгии. Причиной цефалгии может быть гипоксия, то есть нехватка кислорода.

Когда обязательно посещение врача?

Если головная боль беспокоит постоянно, стоит посетить врача и определить причину такого состояния. Все время принимать обезболивающее – не выход. Во-первых, эти препараты не лечат, а только устраняют симптом. Во-вторых, у них много побочных эффектов – в том числе они раздражают слизистую оболочку желудка.

Обратиться к специалисту нужно в следующих случаях:

- Головная боль очень сильная, настолько интенсивная, что ее невозможно терпеть. Обезболивающие средства не помогают или их эффект непродолжительный.
- Вместе с цефалгией возникает озноб, нарушение зрения, появляются проблемы с концентрацией и памятью, человек ощущает сильную слабость, жалуется на головокружение.
- У вас повышено артериальное давление, есть сопутствующие сосудистые заболевания.

Не стоит откладывать визит к врачу, если цефалгия беспокоит вас хотя бы 1–2 раза в неделю на протяжении месяца. Посещение специалиста позволит выявить серьезное заболевание на начальной стадии и пройти курс лечения.

Профилактика цефалгии

Профилактика цефалгии включает простые меры:

- Соблюдайте режим труда и отдыха, чаще бывайте на свежем воздухе. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
- Исключите из рациона продукты, которые провоцируют головную боль, или ограничьте их потребление. Это шоколад, напитки, содержащие кофеин, соленые блюда, продукты с пищевыми добавками. От алкоголя лучше отказаться.
- Ведите активный образ жизни.  Регулярно делайте зарядку, больше ходите пешком или катайтесь на велосипеде.
- Соблюдайте питьевой режим. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать до 2 литров воды.
- Старайтесь высыпаться. Полноценным считается сон на протяжении 7–9 часов.
- По возможности избегайте стрессов. Расслабиться, отвлечься от проблемных ситуаций помогут прогулки, медитация, хобби (например, чтение или рисование).

Головная боль выбивает человека из колеи привычной жизни, снижает продуктивность работы, мешает получать удовольствие от общения с близкими, любимых занятий. Это весомый повод, чтобы нормализовать образ жизни и свести количество эпизодов цефалгии к минимуму.