Как избавится от храпа женщине?

По статистике, около 30% женщин храпят во сне, и многие из них даже не догадываются о существовании такой патологии. Хорошо, если партнер, ребенок или соседка по комнате сообщит о проблеме. Ни в коем случае нельзя игнорировать сигнал, ведь он может быть симптомом обструктивного апноэ сна – кратковременной остановки дыхания. В результате организм не восстанавливается полностью, нарушается качество сна, возникает хроническая усталость – и это далеко не полный перечень возможных осложнений.

Причины

Чаще всего к возникновению храпа приводят такие факторы:

- Искривленная носовая перегородка.
- Увеличение небных миндалин, полипы в носу, аденоиды.
- Жировые отложения на стенках глотки, которые вызывают сужение, сдавливание ее просвета.
- ОРВИ и аллергические реакции, сопровождающиеся отеком носовых проходов.
- Новообразования носоглотки злокачественного либо доброкачественного происхождения.
- Врожденные аномалии верхнего отдела дыхательных путей.
- Деформация лицевого скелета после травмы.
- Употребление снотворных препаратов, которые вызывают ослабление мышц.
- Отек мягких тканей при гипотиреозе – снижении функции щитовидной железы.
- Возрастное снижение эластичности и силы мышц дыхательных путей.
- Отек слизистой оболочки, вызванный сухим воздухом в помещении, курением, употреблением алкоголя. 

Среди причин храпа стоит отметить удлиненный небный язычок, гипертрофию гортани, языка или голосовых связок.

Последствия

Как показывает практика, женщины намного чаще обращаются к специалистам по поводу лечения храпа, чем мужчины. Хотя заболевание протекает одинаково, независимо от пола. Соответственно, если его игнорировать, то и осложнения будут идентичными. Опасность заключается в сужении просвета дыхательных путей, вплоть до полного кратковременного перекрытия. Воздух не попадает в легкие, что становится причиной тканевой гипоксии.

Бессонница, снижение работоспособности, ухудшение внимания и концентрации, сонливость в дневное время – это лишь малая часть последствий.

Отсутствие лечения патологии может привести к проблемам:

- С нервной системой. Кислородное голодание не позволяет нервной системе полноценно восстанавливаться, могут даже «теряться» фазы глубокого сна. Следствием становятся стойкое снижение настроения, тревожность, неврозы и другие нарушения психологического характера.
- С сердечно-сосудистой системой. В результате остановки дыхания пульс становится более частым, повышается артериальное давление, что может привести к нарушению сердечного ритма. Опасность такого состояния заключается в увеличении риска гипертонии, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, атеросклероза.

Диагностика

Перестать храпеть во сне можно, главное – точно выявить причину возникновения патологии. Если появились косвенные признаки нарушения дыхания или окружающие заметили проблему, то рекомендуется записаться на прием к сомнологу. При необходимости он направит на консультацию к узким специалистам: ЛОР-врачу, неврологу.

В зависимости от предварительных результатов могут быть назначены такие исследования:

- Электроэнцефалография для оценки структуры сна.
- Полисомнографическое исследование для выявления апноэ и тяжести состояния.
- Компьютерная либо магнитно-резонансная томография ЛОР-органов, а также рентгенография.
- Риноскопия под местным обезболиванием для выявления кист, полипов и других изменений носоглотки.
- Ларингоскопия для диагностики состояния слизистых оболочек, голосовых связок.

Лечение в домашних условиях

Если проблема вызвана излишним весом, то желательно скорректировать питание и образ жизни. Похудение поможет уменьшить объем жировой ткани на задней части глотки. Стоит снизить потребление соли, так как она вызывает появление отечности.

Избавиться от храпа в домашних условиях можно, если:

- Предотвращать заложенность носа, своевременно лечить насморк.
- Увлажнять воздух в комнате, особенно в отопительный период.
- Отказаться от сигарет, в крайнем случае курить максимум за 2–3 часа до сна.
- Не употреблять перед сном алкоголь.
- Подобрать оптимальную высоту подушки. Если она слишком низкая, то язык может запасть назад, тем самым ухудшив проходимость дыхательных путей. Очень высокая подушка может привести к чрезмерному изгибу шейного отдела.
- Выполнять специальные упражнения для голосовых связок, заняться пением.
- Пользоваться увлажняющими и противоотечными спреями.

Врач может назначить ношение кап, которые применяются при микрогении и смещении нижней челюсти. Есть и такой вариант, как пластырь. Он используется в тех случаях, когда наблюдаются дефекты носовых перегородок.

Медицинское вмешательство

Избавиться от храпа женщине навсегда можно, подобрав подходящий вариант оперативного вмешательства:

- Септопластика для выравнивания носовой перегородки.
- Иссечение полипов позволяет увеличить просвет респираторного тракта. Сейчас есть малоинвазивные технологии, например, лазер, с помощью которых доброкачественные образования удаляются с минимальным восстановительным периодом.
- Тонзиллэктомия подразумевает резекцию небных миндалин и близлежащих соединительных тканей.
- Пластика глотки, мягкого неба для устранения врожденных дефектов.

Профилактика

Предупредить развитие храпа возможно. Для этого рекомендуется:

- Отказаться от курения и алкоголя.
- Правильно подбирать матрас и подушку для сна.
- Спать на боку или животе.
- Регулярно проходить обследование при наличии патологий лор-органов, своевременно лечить заболевания.
- Контролировать массу тела.
- Ограничить прием снотворных препаратов.

Так как же гарантированно остановить храп спящего? Самый эффективный и действенный способ – обратиться за консультацией к сомнологу. Специалист не только выявит истинную причину недуга, но и подберет адекватное лечение.