Почему укачивает в машине и автобусе и как с этим бороться

Поездки расширяют кругозор и позволяют получить яркие впечатления. Но для некоторых людей путешествие нередко превращается в настоящую пытку: вместо наблюдения за пейзажами за окном и трепетных эмоций – головокружение, тошнота и сильная слабость. Так проявляется укачивание (кинетоз) в транспорте.

Почему укачивает в автобусе, машине, на корабле, в самолете

За равновесие при движении отвечает мозжечок. Он анализирует сигналы сразу из нескольких источников – задействуются органы зрения и слуха, вестибулярный аппарат, рецепторы в теле. Когда все эти источники находятся в балансе, человек чувствует себя хорошо. Но, если появляется дисбаланс, сложная система дает сбой – развиваются симптомы укачивания. Дисбаланс может стать следствием различных факторов: патологий среднего и внутреннего уха, сниженной остроты зрения, неврологических расстройств, заболеваний мозга, сердца и сосудов.

Чаще всего кинетозом страдают дети. Это связано с тем, что у ребенка вестибулярный аппарат еще не полностью сформирован. В группе риска оказываются и беременные женщины (особенно в первом триместре). Вероятность укачивания повышается при сильном переутомлении и хроническом стрессе, алкогольном опьянении.

Самая распространенная форма кинетоза – морская болезнь. Иными словами, сильнее всего укачивание проявляется на лодках и кораблях. Это следствие постоянной качки: вестибулярный аппарат отмечает движение, а глаза видят, что палуба неподвижна. Отсюда – рассинхронизация. Однако укачивать может в автобусе и машине, даже в самолете. Кинетоз во время перелетов связан с тем, что вестибулярный аппарат распознает движение и ускорение, а глаза отмечают только неподвижный салон.

Чаще всего кинетоз – индивидуальная особенность человека. Однако относиться к ней безответственно не стоит: укачивание может быть симптомом серьезной проблемы (остеохондроз, сотрясение мозга, болезнь Меньера).

Что делать, если укачало в дороге

Если вас уже укачало в транспорте, потребуются экстренные меры:

- При возможности выйдите из машины, подышите воздухом, делая глубокие вдохи и выдохи, немного отдохните. Если едете в автобусе или поезде, постарайтесь открыть окно.
- Во время поездки смотрите не в боковые стекла на мелькающие предметы, а вперед (в лобовое стекло) на линию горизонта.
- Рассосите мятную конфету. Ментол в леденце успокаивает, обладает спазмолитическим действием, облегчает тошноту и головокружение. Вместо конфеток можно использовать имбирные цукаты. Имбирь расслабляет мышцы желудка, ослабляя тошноту.
- Приложите что-нибудь холодное ко лбу и запястьям. Например, можно использовать смоченную водой салфетку или платок. Это взбодрит организм.
- Сделайте точечный массаж. Чтобы облегчить приступ укачивания, слегка массируют точку на запястье, которая находится между сухожилиями. Существуют браслеты от укачивания. Это аксессуары, в которые вшита твердая бусина: она и воздействует на рефлексогенную зону. Так как точка постоянно раздражается, проявления кинетоза смягчаются.
- Если это возможно, поменяйте место. Тем, кого сильно укачивает, лучше сидеть спереди в машине.

Эффективная профилактика кинетоза – тренировка вестибулярного аппарата. Кувырки, повороты, упражнения на баланс понижают чувствительность к укачиванию.

Что выпить от укачивания, чтобы предупредить приступ

С этим помогают медицинские препараты. Лекарственные средства оказывают комплексное действие:

- Блокируют рецепторы дофамина и «разрывают» цепочку формирования рвотного рефлекса.
- Успокаивают нервную  систему и вестибулярный аппарат.
- Подавляют стимуляцию вестибулярного аппарата.
- Обладают противорвотными свойствами.

Учтите, что препараты следует принимать правильно. Их пьют до начала поездки – за 30–60 минут. Это время нужно, чтобы лекарство начало действовать.

Как еще минимизировать риски приступа

Однако не стоит полагаться лишь на препарат – необходимо выполнять простые рекомендации, чтобы снизить риски плохого самочувствия:

- Не отправляйтесь в путь голодным. Но при этом и переедать накануне поездки не стоит. Предпочтите легкую пищу, а во время путешествия делайте небольшие перекусы.
- Откажитесь от алкогольных напитков и лимонадов с газами.
- Возьмите с собой подушку-подкову для фиксации шеи.
- Не увлекайтесь рассматриванием мелькающих объектов в окне. 
- Во время движения не читайте, не смотрите в смартфон.
- Если летите в самолете, выбирайте места посередине салона. Если едете на машине, в автобусе или на поезде, садитесь по ходу движения.

Если укачивание – это проявление другой патологии, то лечить нужно основное заболевание. Здесь не обойтись без консультации с квалифицированным врачом. Когда общее состояние улучшится, тогда уйдут и признаки кинетоза.

Когда нужно обратиться к врачу

Справляться с проблемой «по ситуации» можно лишь в том случае, если укачивание незначительно влияет на повседневную жизнь, не вынуждает отказываться от того, что вам нравится (путешествия на самолете, корабле, поезде, поездки на автомобиле).

Консультация специалиста необходима, если:

- Приступы проявляются очень часто, сопровождаются другими симптомами (головная боль, плохая координация движений, рвота, излишняя чувствительность к запахам, слюнотечение, аритмия, резкое падение давления, нарушение речи, потеря зрения).
- Кинетоз возник внезапно, особенно если до этого была травма головы.
- Укачивание значительно ухудшает самочувствие, практически не купируется препаратами. Может нарушиться работа сердца, человек нередко теряется в пространстве, падает в обморок.

Врач назначит обследование и выявит причину вашего состояния, порекомендует эффективную терапию.

Укачивание – неприятное состояние. Однако при помощи медицинских препаратов и ответственной подготовки к поездке вам не придется отказываться от путешествий.