Валик для фитнеса - простая и полезная вещь. Тренировка-массаж дарит приятные ощущения и способствует расслаблению. Использовать валик можно как дома, так и на занятиях по пилатесу или йоге. Вне зависимости от вашего опыта занятий и физической подготовки, такая тренировка-массаж будет простой и приятной. "Прокатывать" валиком можно почти все тело: спину, поясницу, плечи, ноги, руки. В каждой области ощущения будут разными, но после занятия вы по-новому почувствуете свое тело.

Преимущества:
• Воздействует на глубокие мышцы.
• Способствует расслаблению.
• Задействует разные группы мышц.
• Прост в использовании.

Способ применения: положите валик под ягодицы и, опираясь на руки, перекатывайте валик под собой, оказывая необходимое давление. Повторите подобное упражнение для тех частей тела, которые нуждаются в разминке. Для точечного массажа расположите валик под ноющей частью тела, и, стараясь не двигать его, начинайте массировать необходимое место, меняя свое положение.
Внимание! В случае если Вы почувствуете режущую боль, не похожую на ту, которую обычно испытываешь после массажа, прекратите выполнять упражнение и обратитесь к врачу. Массажируйте только мышцы, не оказывайте давления на позвоночник, это может привести к травме.